Ha a "pilates body" az, amire régóta vágyakozol, ezt mindenképpen érdemes szem előtt tartanod!
Még Szellő István álla is leesett, olyan új frizurával lépett elő Barabás Éva (fotó)
Az elmúlt években világszerte divattá vált a kerek, feszes, kidolgozott fenék, amelyért kőkeményen meg kellett dolgozni a konditeremben, de sokan választották a könnyebb utat: az implantátumokat a látványos "slim thick" testalkatért. A darázsderék-buborékfenék kombináció helyét azonban egyre inkább átveszi a "pilates body", amely tulajdonképpen a tónusos, de arányos testalkatot és az egészséges életmód követését jelenti. A sminktrendek között is hódít a "clean girl aesthetic", azaz a minél természetesebb, egészségesebb megjelenés.
Bármely irányvonalat is válasszuk, fontos emlékeznünk arra, hogy az egészségünk fenntartásához nem csupán a kinézetünket formáló izmokat szükséges edzeni, hanem a rejtettebb, láthatatlan területeket is. A medencefenék izmainak rendkívül jelentős szerepe van az egészségi állapotunk megőrzésében, így ezek erősítése elengedhetetlen a harmonikus testi működés szempontjából.
A medencefenék izmai kulcsszerepet játszanak a kismedencei szervek és a beleink stabilizálásában, emellett a végbélzáró izom funkciójára is hatással vannak. Amikor a kismedencei támasz gyengül, megnövekszik az aranyér kialakulásának valószínűsége. Ezen kívül a gátizmok gyengesége vizelet- és székletinkontinenciához is vezethet. Ha ilyen problémákat észlelünk, fontos, hogy ne várjunk a segítségkéréssel, mivel az állapotunk jelentősen javítható.
A gátizomgyengeség mögött számos ok állhat: öröklött gyengeség, hirtelen erőkifejtés miatti sérülés, de a fokozott hasűri nyomás is árt ezeknek az izmoknak. Ez utóbbit a túlsúly, a terhesség vagy az ülő munkavégzés is okozhatja. Fontos tudni, hogy nemcsak az alul-, hanem a túlműködésük is problémás, és az állandóan megfeszült izomzat szintén megzavarhatja a kismedencei szervek működését. A leghasznosabb, ha visszaszerezzük felettük a kontrollt, és megtanuljuk érzékelni, irányítani ezeket az izomműködéseket. Ebben a biofeedback terápia lehet leginkább a segítségünkre.
Aranyeres problémák esetén kifejezetten hasznosak lehetnek a célzott gyakorlatok, amelyek hozzájárulhatnak állapotunk javulásához. A rendszeres mozgás nem csupán a vérkeringést fokozza, hanem csökkenti a vénás pangást is, így elősegítheti a kellemetlen tünetek enyhülését. Fontos azonban, hogy ezeket a gyakorlatokat mindig szakember útmutatásával sajátítsuk el, mivel a nem megfelelő terhelés akár rontani is tud a helyzetünkön. A medencefenék izmainak edzése nemcsak az aranyér elleni küzdelemben segíthet, hanem általánosan hozzájárulhat életminőségünk javulásához is.
