Jennifer Aniston megosztotta, mi áll bomba alakja mögött: a titok a 15-15-15 edzésmódszerben rejlik - Életmód.
Jennifer Aniston edzésterve mindössze egy óra alatt képes jelentős mértékben fokozni a szív- és érrendszeri erőnlétet.
Számos kutatás megerősíti, hogy a rendszeres kardióedzés, például a futás, a kerékpározás vagy a lépcsőzés, pozitív hatással van az egészségünkre és az élethosszunkra. Azonban sokan közülünk nem éppen ezekre a tevékenységekre gondolnak szívesen, hiszen a monoton és gyakran időigényes mozgásformák nem éppen a legizgalmasabbak.
A színésznő ugyanis a 15-15-15 módszert követi, melynek lényege, hogy 15 percen keresztül szobabiciklizik, 15 percen keresztül fut és végül 15 percig ellipszis gépezik. Így garantáltan nem unja meg a testmozgást, de közben alaposan meg is dolgoztatja magát.
Ha szeretnéd felfedezni azt az edzéstervet, amire Aniston is esküszik, akkor jó helyen jársz! Mindössze annyira van szükséged, hogy válassz három különböző kardió mozgást, és mindegyiket 15 percig végezd el. Legyen szó úszásról, kerékpározásról, futásról, lépcsőzésről vagy bármilyen más aktivitásról, a lényeg, hogy élvezd a mozgást!
A 15-15-15-öt úgy tervezték, hogy fokozza a szívműködést, ezáltal több oxigén keringjen a testben és fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet.
Az egészségmegőrzés érdekében az orvosi szakértők ajánlása szerint minden felnőttnek érdemes heti 150 percet közepes intenzitású testmozgást végeznie, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha a 15-15-15 edzésmódszert választod, elegendő, ha csupán háromszor edzel egy héten, így könnyedén teljesítheted ezt a célt.
